徒步旅行必備物品及注意事項

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:32:38

一.包
1.一個背包(帶防水罩)，一個腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品。腰包置于身前。錢包兩個(一個只放足夠一天開銷的錢，在人前隨時取用；其他放在另一錢包里，一般不在人前取出)
大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）
2.小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）
3.腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）
4.一個合適的帶背負系統的背包會讓你的旅程舒服許多。容量方面，除非你打算走七天以上的長線，不然MM有個45＋10的足夠了，GG的也就65上下的吧。太多了其實沒用，理論上講一個人背負的重量不能超過他體重的三分之一，我們最多的是兩天的活動，所以一個體重50公斤左右的MM背包的重量要控制在30斤以內。背包一定要挑合適自己的，不一定要多貴的，最好的方法是自己去店里試裝好的重包感覺一下，也可以在活動的時候先去租個包試背幾次就知道自己需要什么樣的包了。
5.背包雨罩（不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具）
6.背包捆扎帶（可用于背包外掛物件的固定，必要時可連接做保護繩）

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:33:11

二.鞋襪
1.徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護腳踝）
2.運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
3.排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）
4.普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）
5.雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）
6.如果你打算出來玩又不確定自己能不能堅持下去，那你應該先走一天的路線感覺一下，那么你最起碼應該配備的裝備，就是一雙舒適合腳的登山鞋。走那些溝溝坎坎的時候它的高幫可以保護你的腳不被扭傷，這點很重要，咱們走的基本都是幾十里沒人煙的山路，一旦崴了腳，后果不堪設想。不小心踢到石頭的時候你也可以放心它的“大頭”對你腳指頭的保護。過河的時候只要水沒沒過鞋口，你就放心的趟河吧。襪子最好要兩雙以上，可以換著穿，尤其是有腳汗的銅子！還有速干的襪子也不錯，天熱的時候比較合適。但是俺每次都要把兩雙速干套一起穿，不然腳會打泡，很是郁悶。

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:33:39

三. 衣物
1.沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）
  抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）
  速干、排汗內衣（戶外運動后保持身體干燥）
  快干衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
2.羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）
3.換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，拖鞋，涼鞋，一次性內褲、汗衫T恤
4.遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）
  抓絨帽（主要是保暖）
5.薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）厚手套（主要是保暖的功效）
6.護膝：也是很重要的東西，零件啥的還是原裝的好，別等把膝蓋毀了再想起保護來，那就什么都晚了。現在N多人推薦的LP788，140左右一只，但是值得買。如果實在沒錢也沒確定以后自己是不是還玩戶外，那就湊合著買個十幾塊錢的，也比不用強，一旦什么時候決定長久戶外了，就配齊了吧，早晚也是它。
7.雨衣或雨傘

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:33:54

四.野營篇
1.睡袋（長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）
睡袋內膽（長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了）充氣枕（長途坐車或飛機時的理想伴侶）
2.防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，），防滑墊，充氣睡枕
3.睡袋、防潮墊：打算出兩天以上的，光有包是遠遠不行的，要添的東西很多，比如你出去以后睡哪？所以你還需要睡袋和防潮墊，睡袋分抓絨的，棉的，羽絨的。
4.帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）
5.帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）
6.鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:34:14

五.野外工具
1.登山杖（使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架）
2.軍刀（小到削蘋果，大到砍樹，都可以用）
3.藥用品
  藥箱/包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥(紅景天口服液)，散利痛，外傷藥(云南白藥，創可貼，白花油，紅花油)，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲藥(風油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷后在傷口涂抹氨水；被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出后再涂抹氨水或牛奶)，醫用膠布，爽足粉，發熱貼，凈水器藥品，一酒精盒浸1-2根馬尾
4.照明類
  頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）
  如果參加的活動沒太多夜路要走，可以先弄個最便宜的15塊錢的那種。白燈泡，照不遠，晚上篝火、照明或“唱歌”的時候用還是綽綽有余的。
  手電（作為備用的照明，還是比較可靠的）
  營燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）
  熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）激光棒(救生用)
  防風火機(飛機上不能帶)，防水火柴，蠟燭
5.炊具
  爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）
  氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）
  套鍋（有灶臺了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都靠他了）
  小鋼杯（環保用品，喝什么都可以，早上還可作為洗漱杯）
  燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）
  小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開當鍋用的那種)，保暖水杯，湯勺
  戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）
  軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）
  水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）
  保溫水壺（冬天出去，喝一口熱水是一種享受）
  凈水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）
6.食品
  巧克力，牛肉干，小袋裝奶粉，方便面，袋裝肉食，榨菜，鹽，干果，水果（葡萄干，蘋果），水果糖或棉花糖，礦泉水，小型塑料盒（裝散裝的的食品既方便又衛生），能量棒

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:34:38

六.日用品
1.通訊
  指南針，地圖，求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一），戶外手表（可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鐘等功能），小型望遠鏡（增加你的視力所及范圍）
GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路），
手機（最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用），
對講機（團隊活動中很管用的裝備，前后呼應，在一定范圍內逛街也很實用）
2.個人衛生
  掛式漱洗包，速干毛巾，收縮式漱口杯，牙刷，牙膏(體積小的)，洗手液，肥皂，洗面奶，潤膚露，防曬霜，洗發水(小錫袋試用裝)，沐浴露，梳子，唇膏(防曬型的)，衛生紙(獨立小包的，卷紙/抽紙的)，消毒的濕紙巾
3.針線包，指甲刀，驅蚊水，多用刀，剪刀，橡皮筋，封口膠(寬的那種)，雙面膠，固體漿糊棒，別針(大小不同規格的)
4.備用塑料袋若干，垃圾袋，密結袋，大塑料布(可當雨衣；累了可坐困了可躺)，防水袋（保護你的衣物，用品不濕，方便背包內的整理）
5.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，
6.筆記本，電話本，筆(簽字筆，圓珠筆，鉛筆)，信封，信紙，白色的便簽紙
7.手機充電器，手機備用電池，充電寶
8.眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）
9.其他
  有效證件：身份證，學生證(可打折) ，證件袋（貼身放重要的證件或錢財）

本人戶外徒步旅行登山騎行多年，有著豐富的戶外經驗，如果你對戶外旅行的任何裝備或注意事項或攻略有疑問可咨詢我QQ微信563152105.

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:34:59

徒步旅行中的注意事項
1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3．夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6．徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7．如果是進行長途徒步旅游，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8．每天步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。
9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12．徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
13.防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
14.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
15.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
16.解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
17.社會問題：出行不要太張揚，將自已打扮得象個本地人是最好的保護措施。在外除了萬不得已（比如攝影），不要將貴重物展示。我的原則可能有點極端，但也說明問題“把自已打扮得象個城市流浪者，你就有了更大的安全”。注意看人的臉色，如果發現有人懷有惡意，你要讓遠點。受到威脅時，往人多處跑，警察這時也是你強有力的支持，跑進警察局，一般還是有人給你保護的。
18.如果在原始地帶穿行，你的注意力更多地要注意使自已充滿活力。但也不要輕易穿行人跡罕至的地帶。手電和為種很重要。而且火種要防水，否則，為了取火你可能會費很大的體力，而在野外，保存體力是最重要的。注意防寒，學會睡吊床，還要學會認方向。當然也得準備衣服，吊床和指南針啦。如果允許，再準備一把工兵鏟，你會發現很有用處。一般情況下，進入林帶，出發前先喝夠水，再背一水壺就行了，太多了麻煩費力。少帶點心，壓縮士糧足夠了，遇到人家，多要點植物性的菜吃以補充維生素，我的觀點是，藥帶多了也是累。

孤狼 · 發表于 2014-10-18 02:35:33

野營應注意事項：
1.應盡量在堅硬、平坦的地上搭帳篷，不要在河岸和干涸的河床上扎營。
2.帳篷的入口要背風，帳篷要遠離有滾石的山坡。
3.為避免下雨時帳篷被淹，應在篷頂邊線正下方挖一條排水溝。
4.帳篷四角要用大石頭壓住。
5.帳篷內應保持空氣流通，在帳篷內做飯要防止著火。
6.晚間臨睡前要檢查是否熄滅了所有火苗，帳篷是否固定結實了。
近水近村、背風背陰、防雷防雨，這是確保宿營安全的根本
露營休息離不開水，近水是選擇營地的第一要素。在選擇營地時應選擇靠近溪流、湖潭的地方，以方便取水。但也不能將營地扎在河灘上，有些河流上游有發電廠，在蓄水期間河灘寬、水流小，一旦放水或者下暴雨，都有可能發生漫灘，一定要注意防范。
選擇近村是在萬一出現緊急情況時可以向村民求救。另外，近村其實也是近路，即接近道路，方便隊伍隨時轉移出山。
   在一些山谷、河灘上扎營時，選擇一處背風的地方，尤其重要。背風時用火更方便，也更安全。如果需要居住兩天以上時，最好選擇背陰處扎營，比如，在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會太悶熱。
扎營時不能將營地扎在懸崖下面，這樣很危險，一旦山上刮大風時，有可能將石頭等物刮下，造成傷亡事故。
防雷，在雨季或多雷電區，營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招致雷擊。
如果天氣預報露營當晚有可能下雨，就應當對營地及帳篷進行必要的防雨處理，除選擇好營地外，需要挖泄洪溝，加固帳篷并增強防雨性能，如可以在帳篷外加蓋防雨塑料布、雨衣，將各種旅行用品放置在帳篷中等。
用火區、取水區、就餐區
　　平整地面。扎帳篷前，應該先將選好的營地打掃干凈，清除石塊、矮灌木等各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。為了方便住宿、就餐、娛樂，還應該將營地分區，如帳篷宿營區、用火區、取水區、就餐區、娛樂區、衛生區等。
　　布置帳篷露營區時，應該注意：所有帳篷應是一個朝向，即帳篷門都向一個方向開、并排布置；帳篷之間應保持不少于１米的間距，在沒有必要的情況下盡量不系帳篷的抗風繩，以免絆倒人；必要時可以在帳篷區外用石灰、焦油等刺激性物質圍帳篷畫一道圈，設置警戒線，避免蟲蛇等爬行動物的侵入。
　　而在布置其他幾個分區時，應該注意，用水區應在溪流及其河流上分上下兩段，上段為食用飲水區，下段為生活用水區。
　　就餐區應緊挨用火區，以便燒飯做菜及就餐，這個區域要與帳篷區有一定的距離，以防火星被風吹起而燒著帳篷。燒飯的地方最好選擇有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾來的柴火應當堆放在活動區外或上風口處。
　　活動及娛樂區應在就餐區的下風口處，以防活動的灰塵污染餐具等物，并距離帳篷區應在１５～２０米，以減少對早睡同伴的影響，同時注意清理場地里絆腳、碰頭的東西，以免發生意外事故。

野炊爐灶
野外活動中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一種技能，是野炊的基礎和必備條件。各種爐灶還要根據所能尋找到的燃料修建。
現今，野外生活可以攜帶汽油爐、煤氣爐等現代化設備。但在不具備這些條件時，需修簡易、實用的爐灶，用以燒水、做飯等。
1.三石爐灶
三石爐灶是最簡單且歷史最久遠的一種爐灶。取三塊高度相同的石塊呈三角形擺放，鍋或壺架放在當中，一般情況下鍋底或壺底需距地面20公分左右（高度需視所用燃料確定，如用牛糞燃料高度不宜超過20公分，如用木柴可適當加高）。
2.吊灶
找兩根上方有杈的樹枝平行插在地上，中間橫一木棍或樹枝、帳篷桿等，將鍋或壺吊掛在橫木上，下方生火。也可用石塊壘一道U型墻，在其上架一木棍或樹枝，鍋或壺吊在木棍上，下方生火。U型的口應向吹風方向，以利于燃燒。
以上兩種爐灶是使用最普遍的，至今，邊遠地區的少數民族仍沿用此種爐灶。
3.木架灶
在森林地區有時找不到合適的石塊建灶，可找4~6根長約30~40公分的粗樹枝（最好是新的或濕樹枝），一端用刀削尖，按所用的鍋或壺的底面積，呈方形或六角形釘在地上，將鍋或壺架在木樁上，下方生火。
4.坑灶
在既無合適的石塊又無樹枝的情況下，也可在地上挖一坑灶。在地面上挖一深約20~30公分、長約120公分、寬約30~40公分的斜形穴坑，坑口向風吹方向，用木棍或帳篷桿架在坑的兩邊用土堆起的土包上，將鍋或壺吊掛在木棍將鍋或壺木棍或帳篷桿上（一般掌握在鍋底、壺底和坑底之間的距離需在20公分以上）。
5.火塘灶
火塘是篝火的一種，應選擇坡坎下避風處，挖一方形或圓形深約20公分左右的塘坑，上支三角架以供烘烤食物、燒水、做飯。火塘坑可以較好的保存火種，還可以將食物埋在火塘中烘烤。
  野炊灶還有很多種，如壘灶、散沿灶、避光灶等等，可根據人數多少，就地取材修造。
  野炊灶在野外使用時，應特別注意避免發生火災，建灶時應將灶邊雜草等易燃物清理干凈，并需有放火措施。使用后要將余火熄滅或用土掩埋，以免留下火災隱患。
野外食物的調理
在野外旅行、登山、探險、吃尤為重要，吃不好就沒有充沛的體力和精力。
我們去野外登山、探險，最頭疼的也是準備食品。另人心喜的是，近幾年國內的方便食品業發展的很快，目前市場上有很多方便食品可供選擇，如：花樣翻新的方便面，各色各樣的軟、硬包裝罐頭、餅干、面包等等，這些食品既方便，又有營養價值，是比較理想的野外活動食品。
在野外旅行，探險或登山，沒有家中那樣的優越條件、方便的燃料、齊全的炊具、各色的調料、品種繁多的新鮮蔬菜等等。但在野外也有家中不具備的條件：各種可食的野生植物菌類，活的魚蝦，甚至新鮮的山珍野味……用這些都可以烹調出美味佳肴。

徒步旅行必備物品及注意事項

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