選擇適合自己的戶外活動等級有哪些？驢友網告訴你！

驢友網-tink · 發表于 2016-7-18 14:58:06

戶外活動有諸多不可控因素，不同活動的地理環境、強度、技術難度、危險度各不相同，因此對參與者的身體素質、心理素質和技術裝備要求也不同。
　　你的安全是你的責任！
　　活動組織者要充分考慮活動計劃的周密性，安全性，同時每個人都應對自己的安全負責，這也是對他人負責，對整個團隊負責。以下依據環境、危險度、強度、難度對活動分級，使每個參與者找到適合自己的活動級別，從爾能夠更好地享受戶外運動的樂趣。

　　一、活動環境
　　1.常規山地－－指海拔低于3500m的山地、丘陵、平原，對參與者的要求較低，適宜一般登山、野營
　　2.高山高原－－指海拔在3500m以上的山地、高原，對參與者的體能、技術有較高的要求
　　3.叢林雨林－－指植被茂密，動植物種類豐富的溫帶、亞熱帶、熱帶的叢林和雨林區，對參與者的野外生存能力、經驗、心理素質要求高
　　4.沙漠戈壁－－指視野開闊，地形起伏小，氣候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原區、戈壁等，對參與者的生存能力、體能、耐力要求高
　　5.冰雪環境－－指常規山地在冬季降雪封凍后的冰雪地貌，對參與者體能、裝備、經驗要求高
　　6.常規水域－－指河流、溪流、湖泊、近海
　　7.空中水下－－指借助飛行器（包括有動力或無動力）和潛水設備實現的空中和水下活動，對參與者的相關技術要求、心理素質等要求高
　　8.極限環境－－指具有高度危險性的上述各類山地、叢林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀巖，洞穴探險，洞穴潛水，無人區穿越等地區

　　二、危險度（這里的劃分標準針對新手而言）：
　　1.無危險－－一般的休閑游，如旅游景點游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，線路明了的短期常規山地攀登。無意外情況發生，行程短，強度低。對參與者沒有什么特殊要求
　　2.低度危險－－多數常規活動，如常規登山、攀巖、滑雪、騎馬、游泳等。可能會有意外情況發生，行程中等，強度低，一般有1-3次野營。需要參與者有一般的生活常識和較好的心理素質
　　3.中度危險－－難度較大的常規山地活動，非常規山地的活動，強度較大的騎馬、滑雪活動，未知領域的大強度探索穿越活動，需要特殊戶外技能的活動環境。可能有意外情況發生，行程長，強度大，一般有多次野營。需要參與者有好的心理素質和團隊意識，具有一定的戶外活動經驗和戶外技能（如攀巖，急救等）
　　4.高度危險－－非常規山地的活動，需要特殊戶外技能的活動環境。不可預測和控制的因素多，經常有意外情況發生，行程長，強度大，自然條件艱苦，多次野營。需要參與者良好的心理素質、豐富的戶外經驗和較全面的戶外技能和優良的團隊精神。

　　三、強度（強度決定了對參與者的體能要求和裝備選擇，這里的劃分標準針對新手而言進行舉例）：

　　1.休閑運動－－一般的休閑游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野營。不對參與者體能提出要求，一般穿旅游鞋（或運動鞋），背小雙肩包，帶水和食物即可
　　2.中等強度－－數日的常規山地活動，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿營。如：登云蒙山，爬司馬臺長城，攀巖，游泳，騎馬，滑雪等。對參與者要求其身體降，裝備要求一般，背負重量15公斤以下（男性）
　　3.高強度－－多日的常規山地活動，多數非常規山地活動，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及競技性活動，如自行車、登山比賽等。三夫俱樂部曾經舉行的3天小五臺連穿是典型的高強度活動。對參與者有較高的體能和裝備要求，背負重量15公斤以上（男性）
　　4.極高強度－－極限環境下的連續活動，非常規山地活動，環境條件惡劣，疲勞度高，恢復期段，多日日平均行程20公里以上，背負重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活動，連續多日的冰雪環境下的探險穿越活動等。
　　同一級別下的活動，其強度也有差別，可以分別用“+”“-”號表示。如+表示此等級中偏高強度的活動，-表示此等級中偏低強度的活動。

　　四、戶外技能，即技術難度:
　　1.登山野營－－包括行走技巧的掌握，路線的尋找和確定，定向，行程控制，使用帳篷和不使用帳篷的簡單露營，熟悉各種常用裝備的使用
　　2.攀巖－－包括掌握基本的攀巖技術，了解各類攀巖器材的使用，會有效地使用繩索和打各類常用繩結
　　3.游泳－－徒手一次游進200米以上
　　4.急救－－懂得如何進行檢查，確定傷勢，了解各類常見傷病的急救方法，熟悉通常藥品的使用
　　5.其它技能－－如滑雪、騎馬、劃船、滑翔、冰雪技術等。

【驢友網強度等級分類】
級別：休閑類型：攝影、野炊、旅游、打球、自駕車休閑游限制：人數限制 50人，基本無裝備要求舉例說明：十三陵休閑游野炊、北大湖滑雪、壩上騎馬、攝影、自行車騎行、北戴河海邊。

級別：1.0級類型：普通強度的野外登山穿越、宿營、攀巖參數：總行程：5-10公里累計爬升：500-700米  限制：人數限制30人，視線路和活動人員情況而定，必須自備戶外裝備。舉例說明：標準香八拉穿越  以負重行走說明：男性負重18-25公斤，女性負重15-20公斤，山路行走1小時走3公里左右，海拔高度的變化很難量化，4小時以下

級別：1.5級類型：普通強度的登山穿越參數：總行程：10-20公里累計爬升700-1300米類型：普通強度的野外登山穿越、宿營、攀巖限制：人數限制30人，視線路和活動人員情況而定，必須自備戶外裝備。舉例說明：香山小十字穿越，穿越黑龍秘徑、黃草粱、海陀山、云蒙山、登小五臺到東臺下營地、古北口穿越至司馬臺、西龍門澗穿越至靈山、白河自行車騎行。以負重行走說明：男性負重18-25公斤，女性負重15-20公斤，山路行走1小時走3.公里左右，海拔高度的變化很難量化，5小時以上8小時以下

級別：2.0級  類型：有強度的登山、穿越，及一些危險因素較大的活動。參數：總行程20-30公里  累計爬升1300-2000米限制：人數限制25以下，必須自備戶外裝備。不一定要經驗豐富，但意志要比較堅強。舉例說明：香山大十字穿越，登小五臺從赤崖堡登東臺登頂并下撤至2200米營地、赤崖堡登北臺-東臺-中臺；穿越黃草粱從劉家峪到靈山停車場。以負重行走說明：男性負重15-25公斤，女性負重15-18公斤，山路行走1小時走3.公里左右，海拔高度的變化很難量化，以登太白山為例：厚畛子出發當天登到南天門（其實還差點兒）

級別：2.5級  類型：有強度的登山、穿越，及一些危險因素較大的活動。參數：30-40公里  累計爬升1300-2000米限制：人數限制20以下，必須自備戶外裝備。不一定要經驗豐富，但意志要比較堅強。舉例說明：鳳凰嶺到八大處穿越，登小五臺從赤崖堡登北臺-東臺-中臺。

級別：3.0級  類型：高強度登山、穿越參數：總行程40-50公里  累計爬升2500-3000米限制：人數限制20人以下，而且至少參加過三級活動，不一定要經驗豐富、身強力壯、吃苦耐勞、皮糙肉厚，但一定要意志堅強……之輩舉例說明：狼兒峪到八大處輕裝一日穿越，小五臺兩天五臺連穿不走夜路，無后援無補給不下撤。以負重行走說明：男性負重15-25公斤，山路行走1小時走3.公里左右，海拔高度的變化很難量化，14小時左右。以登太白山為例：厚畛子出發當天登到玉皇池

級別：4.0級類型：高強度登山、穿越參數：總行程：50-60公里  累計爬升：4000米限制：人數限制15人以下，而且至少參加過三級活動，不一定要經驗豐富、身強力壯、吃苦耐勞、皮糙肉厚，但一定要意志堅強……之輩舉例說明：小五臺一天五臺連穿，無后援無補給不下撤。以負重行走說明：男性負重15-25公斤，山路行走1小時走3.5公里左右，海拔高度的變化很難量化，18小時左右為四級。以登太白山為例：輕裝厚畛子出發一天無間歇登頂拔仙臺下到太白山景區大門

級別：5.0級  類型：極高強度登山、穿越參數：總行程：60-70公里  累計爬升：4000米限制：沒限制，只要你敢參加，但不一定有人敢組織舉例說明：門頭溝的公澗鋪到千軍臺一日輕裝穿越以登太白山為例：都督門出發無間歇登頂拔仙臺下至營頭鎮

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